Kämpfst du gegen Alkohol? Zweifel, ob Sie Alkoholiker sind oder nicht? Sie fragen sich, warum Sie trinken? Wenn Sie im Bejahten auf eine dieser Fragen beantwortet haben, haben Sie den richtigen Weg zur Genesung eingeschlagen. Alkohol tötet täglich mehr als 240 Menschen. Trotzdem ist es beängstigend zuzugeben, dass Sie abhängig sind, und es ist schwer zu erkennen, dass Sie Alkoholiker sind.
Fürsorge ist nicht der schwierigste Teil. Der schwierigste Teil des Weges zur Nüchternheit ist ein Versuch, sich zuerst nüchtern zu erkennen. Trotzdem können sich die Menschen wirklich von Alkoholismus erholen, öfter als Sie denken. Das ist schwer, aber es ist möglich.
Anleitung - wie man nüchtern bleibt
Das Problem erkennen
Eine trinkende Person neigt dazu zu glauben, dass er gesund ist, Alkohol nur eine Abkehr vom Problem ist, und er kann jeden Moment aufhören. Inzwischen ist das nicht so. Ein Time -Getränk wird zur Gewohnheit und wird dann zu einer unwiderstehlichen Abhängigkeit. Wie im alten Sprichwort angegeben: "Der erste Schritt besteht darin, zuzugeben, dass Sie ein Problem haben."
Wenn Sie sich erwischen, wenn Sie denken, dass Sie Ihre Trunkenheit mit anderen vergleichen, probieren Sie diese drei Dinge aus:
- Stellen Sie die richtige Frage. Hör auf dich zu fragen, ob du ein Alkoholiker bist oder nicht. Wenn Sie sich diese Frage stellen, sind Sie wahrscheinlich ein Alkoholiker.
- Einer von ihnen. Fragen Sie sich stattdessen, ob Trunkenheit so lebendig wie Sie möchten. Wenn ja, dann wird der erste Schritt unternommen;
- Hör auf zu vergleichen. Vergleiche bringen keinen Nutzen. Dies ist das Leben eines anderen. Sie sind eine Person mit einem komplexen, einzigartigen Schicksal.
Was ist, wenn Sie weniger als Vasya trinken, einen Nachbarn, der auf der Straße lebt, wenn Sie ein Problem haben, müssen Sie sich damit befassen. Der Vergleich der eigenen Trunkenheit mit anderen wird nur zur Selbstgerichtifizierung führen. Denken Sie an Ihre Zukunft "Ich". Stellen Sie sich vor, Sie können sich in fünf Jahren mit den gleichen Gewohnheiten trinken. Das ist was Sie streben? Wenn nicht, ist es Zeit, Probleme mit Alkohol zu lösen. Die Erkennung des Problems ist der Weg zur Genesung.
Verstehen Sie, warum Sie aufhören sollten zu trinken
Langfristige Vorteile reichen selten aus, um die Menschen zum Trinken aufzuhören. Wir bevorzugen oft sofortige Zufriedenheit. Die Weigerung zu trinken ist keine Ausnahme. Langzeitvorteile sind nur die Aufrechterhaltung von Gesundheit und Brunnen.
Hier sind 4 kurzfristige Vorteile:
- Bring die verlorene Zeit zurück.
Anna trinkt mäßig eine Frau. Sie trinkt 3 Mal pro Woche, 2-3 Getränke pro Tag. Jedes Mal „verliert“ sie ungefähr 3 Stunden produktiver Zeit und ist betrunken. Jedes Jahr verliert Anna anderthalb Monate. Dies ist eine Menge verlorener Zeit, die produktiv verbracht werden könnte. Vergessen Sie nicht die Zeit, die Anna zusätzlich verliert, und lassen Sie das Kater -Syndrom.
- Finden Sie den Gesprächspartner.
Das Gespräch bildet Charakter und lässt uns wachsen. Diese Vorteile verschwinden, wenn Sie betrunken sind. Es mag eine schreckliche Bekanntschaft mit neuen Menschen ohne Trinken erscheinen, aber der Schaden, der Alkohol verursacht, ist schlechter.
- Ein Grund, reich zu werden.
Mit welcher Leichtigkeit, die eine Person von Geld trennte und ein Getränk kaufte, kann er problemlos 1000-3000 Rubel oder mehr pro Woche ausgeben. Nach 6 Monaten kann die Ablehnung von Trunkenheit mehr als 70.000 Rubel einsparen, und dies sind die Kosten für ein gutes Ticket. Sind Sie bereit, 12.000 Rubel zu bezahlen? pro Monat für Gesundheitsprobleme?
- Besser schlafen.
Alkohol ist ein Depressivum, was bedeutet, dass er zu Erschöpfung führt. Es verstößt auch gegen den Schlafmodus, was zu einem Ungleichgewicht des gesamten Organismus führt. Zu trinken werfen, dies ist eine Garantie für Frieden und Gesundheit.
Alkohol zu verweigern ist die gesündeste Entscheidung, die Sie treffen können. Normalisierung des Gewichts, Verbesserung der Leberfunktion, Cholesterin, zunehmender Immunität, klarer Verstand, emotionaler Zustand - Dies sind kleine Vorteile eines nüchternen Lebensstils.
Nüchternheit mit der Norm machen
Die Ablehnung von Alkohol sollte die oberste Priorität in Ihrem Leben sein. Installieren Sie Ihre eigenen Regeln und brechen Sie sie nicht. Sagen Sie sich selbst, setzen Sie das Sockel Nüchternheit und entfernen Sie erst, bis Sie verstehen, dass Ihr Problem gelöst ist.
Hören Sie niemandem zu, hören Sie sich selbst an. Geben Sie das Wort - halten Sie. Es sollte keine Hindernisse geben, die aufhören können, die Entscheidung zu ändern. Es gibt keine überwältigende Aufgabe für eine Person; Falls gewünscht, gehorchen die Berge der menschlichen Macht.
Bringen Sie die Trinkgefährten mit
Es ist einfacher zu sagen, was zu tun ist, oder? Unabhängig davon, ob Alkohol der Hauptteil Ihres sozialen Lebens ist, oder genau das, was Sie verbindet. Schwierigkeiten auftreten, wo Freunde, die Familie um Sie herum trinken.
- Schritt eins - Um zu sagen, dass Sie einige Zeit nicht annähernd trinken können.
- Schritt zwei - Schneiden Sie jeden ab, mit dem sie getrunken haben. Dies kann der schwierigste Schritt sein, wenn Sie ein Leben ohne Alkohol wählen. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass wahre Freunde verstehen und unterstützen werden. Die Anwesenheit eines starken sozialen Kreises ist das Beste, was eine Person hat. Es schließt Menschen ein, die helfen, aus einer bösartigen Umgebung herauszukommen.
- Schritt Dritter - Werde nicht in dir. Gehen Sie zu Menschen, um sich mit interessanten Ideen zu tragen. Suchen Sie eine Alternative zu Alkohol. Der Mensch ist kein Tier. Er verbrennt immer eine Idee, kann und kann Aktionen ausführen, die die Lebensqualität verbessern.
Vielleicht wird Ihr aufrichtiger Verlangen nach einem nüchternen Leben für ehemalige Kameraden ansteckend und Sie werden sich selbst herausziehen und Seelen verloren haben, was den Geschmack des Sieges verbessern wird.
Bewerben Sie Ihre Wahl
Haben Sie keine Angst, den Leuten von Ihrem Problem zu erzählen. Dies erhöht die Verantwortung, um das Ziel zu erreichen. Informationen können das Angebot zum Trinken einstellen. Wenn ohne zu zögern ein Vorschlag, das Unternehmen zu unterstützen, um zu antworten, dass Sie ein Alkoholiker sind, werden Sie aufhören, Sie zu verführen, aber nicht aufhören, Sie zu guten Unternehmen einzuladen.
Anerkennung ist nicht rühmt, dies ist nur ein Grund zu verstehen, dass Sie die Wahl begrenzt haben. Alkohol ist ein zu teueres Vergnügen, für das sie für das Leben zahlen.
Hör auf zu trinken
Die ersten 72 Stunden sind der schwierigste Teil der Genesung. Wenn der Körper Alkohol beseitigt, werden Sie akutes Brechen erleben. Alkoholiker haben schmerzhafte Schmerzen und brauchen oft professionelle Hilfe.
Schmerz ist nach dem Verlassen von Alkohol ein Beweis dafür, dass der Körper geheilt ist. Der Beginn der Entzugssymptome kann sechs Stunden nach dem letzten SIP beginnen:
- Erhöhung der Temperatur, Druck, Atemnot und schneller Puls.
- Übermäßiges Schwitzen.
- Tremor.
- Schlaflosigkeit.
- In extremen Fällen bedrohen Krämpfe, die manchmal Leben bedrohen.
Der Körper wird in diesem wichtigen Schritt im Genesungsprozess gelöscht. Gleichzeitig fallen viele wieder in einen Rückfall und suchen nach Heilung im selben Alkohol. In diesem Fall können Sie nicht ohne professionelle Hilfe auskommen. Haben Sie keine Angst vor ihr, medizinische Versorgung für das Gute. Es wird Schmerzen lindern und der Erholungsprozess wird viel einfacher.
Ändern Sie Ihre Einstellung
- Auch nachdem Sie zugegeben haben, dass Sie ein Problem haben, müssen Sie Ihre Einstellung zur Situation ändern.
- Seien Sie nicht böse auf Menschen, wenn sie versuchen zu helfen. Fühlen Sie sich frei, um Hilfe zu bitten.
- Unterdrücken Sie sich nicht, Sie haben einen schwierigen Weg gegangen. Erkenne, dass Sie die richtigen Schritte auf dem Weg zur Genesung unternehmen.
- Seien Sie auf Schwierigkeiten vorbereitet, die schlechte Einstellung anderer, aber Sie haben den ersten Schritt unternommen, der es Ihnen nicht ermöglicht, aufzuhören.
Rehabilitationszentrum
Manchmal ist es unmöglich, Alkohol selbst aufzugeben. Sie sind zu tief festgefahren, um alles ohne professionelle Hilfe herauszufinden. Es gibt sowohl stationäre als auch ambulante Rehabilitationsprogramme, die die notwendige Unterstützung bieten.
Mit der Auswahl können Sie das erforderliche Programm finden, bei dem Sie anhalten und Ihr Image ändern können. Die Hauptsache ist, sich selbst zu finden und das Leben ohne Alkohol zu genießen.
2 + Wochen nach der Veröffentlichung
Die vollständige Entgiftung des Körpers vom Alkohol kann bis zu zwei Wochen dauern.
Wenn die Person freigesetzt wird, erlebt eine Person Symptome:
- Angst und Depression.
- Ein Gefühl der Aggression, Feindseligkeit.
- Schwächung der sexuellen Anziehung.
- Nacht Albträume.
Lass es dich nicht stören. Positive Effekte blockieren alle negativen Emotionen.
... und all dieser Jazz
Am schlimmsten ist, dass es ein Verlangen nach Alkohol geben kann, das sein ganzes Leben lang fortsetzt. Auch nach der Entfernung aller Alkoholspuren aus dem Körper will das Gehirn immer noch in das Gleichgewicht der Chemikalien zurückkehren, an die es verwendet wird. Die Kenntnis der Quelle dieser Symptome ist jedoch der Schlüssel zum Kampf gegen die Abhängigkeit.
Entwickeln Sie neue Hobbys und Gewohnheiten, die die Flasche ausschließen. Sehen Sie sich Sport an, führen Sie einen gesunden Lebensstil, suchen Sie nach interessanten und begeisterten Menschen, die Sie nicht aufgeben lassen.
Es ist immer nützlich, Unterstützung für Freunde zu haben, die verstehen, was Sie durchlaufen. Gehen Sie mit Ihrer Abhängigkeit in den Krieg. Die Wiederherstellung ist ein lebenslanger Prozess für ein entzückendes Gefühl der Freiheit.